Wanneer je verslaafd bent aan gokken, is het heel lastig om hier weer vanaf te komen. Toegeven dat je een probleem hebt waar je vanaf moet komen, is al een enorme stap in de goede richting. De onderstaande zeven stappen kunnen je helpen om langzamerhand van je gokverslaving af te komen.
Stap 1: Stop met geld bij je dragen
Wanneer je geen geld bij je hebt, kun je ook niet verleid worden om even naar het casino te gaan en het uit te geven. Laat je pinpas dus thuis, en neem alleen kleine bedragen mee of het geld dat je direct gaat uitgeven aan bijvoorbeeld boodschappen.
Stap 2: Weerhoud je zelf van online en offline casino’s
Spreek met jezelf af om per direct niet meer te gaan gokken, zowel online als offline. Stop niet geleidelijk door het gokken te minderen, maar bepaal een dag waarop je gewoon helemaal stopt. Dit is niet eenvoudig, en je zal ook zeker verleidingen blijven houden, maar probeer streng te zijn voor jezelf.
Stap 3: Zoek steun bij anderen
Vertel je vrienden, familie en collega’s dat je probeert te stoppen met gokken, en accepteer de hulp die zij je kunnen bieden. Zoek eventueel ook hulp bij anderen op online fora, zodat je kunt praten met mensen die hetzelfde proces doorstaan. Zo kun je elkaar afleiden en steunen bij het stoppen met gokken.
Stap 4: Lees boeken over stoppen met gokken
Zorg ervoor dat je onderweg altijd een boek of printje bij je hebt met een tekst die je kan helpen om van je verslaving af te komen. Wanneer je de drang krijgt om weer te gaan gokken, kun je dit lezen om je er weer van bewust te raken dat gokken niet goed is en dat je niet moet ingeven aan de verleiding.
Stap 5: Herinner jezelf aan de redenen waarom je wilt stoppen
Maak een lijstje van de redenen waarom je wilt stoppen met gokken, en hang dit op een plek die je heel regelmatig ziet. Door deze redenen constant opnieuw in je op te nemen, zal je brein zich langzaam realiseren dat jij het gokken niet nodig hebt om gelukkig te zijn. Schrijf ook de namen van de personen van wie je houdt en voor wie je wilt stoppen op, eventueel inclusief foto’s.
Stap 6: Zoek alternatieve hobby’s
De verleiding om te gaan gokken zal nog regelmatig bij je opkomen, dus het is belangrijk dat je jezelf hiervan kunt afleiden. Door een andere hobby te zoeken, kun je je gedachten even op iets anders richten.
Stap 7: Overweeg professionele hulp
Veel mensen vinden het moeilijk om toe te geven dat ze hulp nodig hebben, maar wanneer je dit doet ben je juist sterk. Het kan heel fijn zijn om met iemand te praten die er verstand van heeft. Hij of zij kan je veel goede tips geven die je verder kunnen helpen bij het vechten tegen je gokverslaving.
